Os doentes com doença renal crônica escrevem para kidneytherapychina.org: "Estou muito cansado recentemente, muitas vezes não consigo dormir". Ele continuou: "Eu sei que esse problema é particularmente comum em pacientes em diálise, tem uma maneira natural de dormir bem?"
Se você é um paciente com doença renal crônica (DRC) que tem dificuldade em dormir, então você não está sozinho. Por exemplo, a fadiga é um dos sintomas mais comuns de CKD 5, afetando cerca de 70% dos pacientes que podem ser causados por anemia e distúrbios do sono. Os distúrbios do sono ocorrem entre 45% e 80% da DRC tardia. Os distúrbios do sono mais comuns são insônia, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas e movimento do membro cíclico. Essa falta de sono pode levar à perda de energia, o que pode causar depressão. A pílula do sono pode trazer alívio a curto prazo, mas todos os remédios naturais podem ajudá-lo a entrar no "sonho" silenciosamente.
Misturar o magnésio na sua dieta é o caminho mais natural para os médicos que gostam de tomar. Este mineral pode ajudar o corpo a produzir mais serotonina, que por sua vez produz melatonina (a substância química no cérebro que ajuda o corpo a relaxar). A dose recomendada é 200-300mg por dia. No entanto, antes de começar a adicionar magnésio, você deve conversar com seu médico renal. Embora ensaios observacionais e pequenos ensaios aleatórios tenham demonstrado que a administração exógena pode ser útil como aglutinante de fosfato e pode ter efeitos cardiovasculares protetores, o equilíbrio de magnésio ainda é pouco compreendido em pacientes com insuficiência renal terminal (ESRD).
Defina o alarme às 6 da manhã. Se você arrisca mais uma vez, essa estratégia deve ajudar seu corpo a suprimir a produção de melatonina do hormônio do sono durante o dia e liberá-la à noite, por isso é mais fácil adormecer, não mais tarde. Cientistas do sono descobriram que o melhor tempo de sono e tempo de sono consistente. No final do fim de semana pode causar uma diferença de dias úteis e fadiga.
De acordo com o voto do quarto recente do National Sleep Foundation (NSF) dos Estados Unidos, a combinação matinal da sua cama pode ser diferente na qualidade do sono durante a noite. A grande maioria dos entrevistados acredita que um quarto limpo e arrumado é essencial para uma noite maravilhosa, porque a cama limpa é mais atraente do que parece.
Batize seu travesseiro com lavanda. Você só precisa de algumas gotas deste perfume luxuriante e familiar que pode ser colocado na sua capa de travesseiro. Lavanda goza de uma merecida reputação como remédio para insônia, ansiedade, depressão e fadiga. A fragrância por inalação tem um efeito calmante, calmante e sedativo.
Sem comentários:
Enviar um comentário